Witaminy i minerały odgrywają jedną z najważniejszych ról w ludzkim organizmie. Bywa jednak, że monotonny jadłospis, brak apetytu czy zaburzenia trawienia powodują groźne niedobory, co jest szczególnie niebezpiecznie dla seniorów. Warto wtedy zdecydować się suplementację. Jakie preparaty wybrać dla seniora? Jak łączyć witaminy i minerały, by zapewnić ich odpowiedni poziom? Przygotowaliśmy dla Ciebie cenne porady.

W ciągu ostatnich lat probiotyki stały się niemal pozycją obowiązkową w każdej domowej apteczce. Nic w tym dziwnego – przede wszystkim odbudowują mikroflorę jelit, ale jak się okazuje, mogą mieć zbawienny wpływ na wiele dolegliwości, z którymi się borykamy. Co to są probiotyki? W jakich obszarach można je wykorzystać? W naszym dzisiejszym artykule wyjaśniamy, dlaczego warto je przyjmować i jak je stosować.

Organizm człowieka w zasadzie nie trawi błonnika, a mimo to jest on jednym z najważniejszych składników, które powinny znaleźć się w naszej diecie. Pozytywnie wpływa na metabolizm, choć próżno szukać w nim składników odżywczych. Nie jest też źródłem energii, za to pomaga w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Co to jest błonnik pokarmowy i jaka jest jego rola? W jaki sposób błonnik pomaga w odchudzaniu? Dowiedz się, jak włączyć go do diety, by czerpać z tego maksymalne korzyści.

Od niedawna ogromną popularnością cieszy się żywność określana mianem superfoods. Pod tą tajemniczo brzmiącą nazwą kryje się bogactwo składników odżywczych, minerałów i witamin – to doskonała alternatywa dla przyjmowania niektórych suplementów diety. Czym jest superfoods? Jakie produkty znajdziemy na liście superżywności? Dowiedz się, dlaczego warto włączyć te produkty do codziennej diety.

Mimo swoich niepozornych rozmiarów, orzechy makadamia wciąż zyskują na popularności. Wszystko za sprawą wyjątkowego smaku i właściwości odżywczych, jakimi się charakteryzują. Wykorzystywane są na wiele sposobów, ale w każdym wydaniu są po prostu pyszne. Zdecydowanie warto wprowadzić je do swojej diety. Jakie właściwości sprawiają, że ten smakołyk jest tak ceniony? Sprawdź, co musisz o nim wiedzieć.

Za niebanalny smak i ogrom składników odżywczych pokochali je Francuzi. Dostaniesz je w tamtym rejonie na niemal każdej ulicy. O czym mowa? Oczywiście o kasztanach jadalnych. Mimo że w Polsce nie są jeszcze aż tak popularne, nasi rodacy powoli odkrywają ich wyjątkowe możliwości. Jakie właściwości mają jadalne kasztany? Dlaczego warto włączyć je do swojej diety? Sprawdź, co musisz o nich wiedzieć!

Owoce i warzywa powinny być podstawowym składnikiem naszej diety. Niezależnie od tego, w jakiej formie lubisz je najbardziej, owoce mają szereg dobroczynnych właściwości, korzystnie wpływających na zdrowie. Coraz chętniej zwracamy uwagę na suszone owoce, które postrzegamy jako zamiennik świeżych wariantów. Kiedy warto po nie sięgać? Czy suszone owoce są zdrowe? Sprawdź, co musisz o nich wiedzieć.

Wszyscy kochają zdrowe przekąski! Zdecydowanie lepiej sięgnąć po suszone owoce niż kolejne, puste kalorie zamknięte w paczce ulubionych chipsów. Cenione szczególnie przez sportowców suszone daktyle podbijają kubki smakowe coraz większej rzeszy konsumentów i nie ma w tym dziwnego – wraz z charakterystycznym smakiem idzie szereg prozdrowotnych wartości. Jakie właściwości mają suszone daktyle? Dowiedz się, dla kogo będą najlepszą przekąską.

Nasiona chia podbijają serca miłośników zdrowego trybu życia – i nic w tym dziwnego! Ich właściwości odżywcze doceniane są od wieków, a swoją popularność zawdzięczają swojej niezwykłej uniwersalności. Pełne składników odżywczych sprawdzają się jako niebanalny dodatek do wielu potraw. W ciągu ostatnich lat są nieco szerzej dostępne, dlatego też cieszą się niesamowitym powodzeniem. Co jednak powinieneś o nich wiedzieć? Jak je jeść, by było zdrowo i pysznie? Poniżej znajdziesz garść podpowiedzi!

Kto nie kocha metamorfoz? Każdy potrzebuje czasem zmian, a pójście na siłownię jest dobrym dla nich początkiem. Aktywność fizyczna odpowiada za nasz dobry nastrój, piękną sylwetkę, a przede wszystkim – jest niezwykle zdrowa! Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, czy uwydatnić mięśnie, dobrze jest nieco podkręcić efekt za pomocą suplementów diety. Jakie suplementy diety na początek przygody z siłownią będą odpowiednie? Sprawdź, co warto kupić!

Najpierw masa, potem rzeźba! To właśnie przepis na piękną, wysportowaną sylwetkę. Zapewne myślisz, że żeby osiągnąć wymarzoną figurę, czekają Cię długie godziny na siłowni. Nic bardziej mylnego! Odpowiednia dieta, zdrowy ruch i dobrze dobrane suplementy pomogą Ci zbudować właściwą masę mięśniową. W jaki sposób zrobić to rozsądnie? Jakie suplementy na masę możesz przyjmować, żeby osiągnąć wymarzone efekty? Sprawdź, co warto wybrać!

Piękna sylwetka to cel każdego. Wyrzeźbione ciało, szczupła figura – jak to osiągnąć? Najskuteczniejszym działaniem, by zrzucić nadprogramowe kilogramy i uwydatnić swoje atuty, jest odpowiednie odżywianie i zrównoważona aktywność fizyczna. Niektórzy jednak chcą przyspieszyć efekt za pomocą suplementów diety. Jakie suplementy na redukcji będą odpowiednie? Co powinieneś o nich wiedzieć, zanim wybierzesz swój zestaw? Sprawdź, jak je stosować!

Z pewnością wiesz, że w staraniach o piękną sylwetkę należy połączyć dwa ważne elementy – odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. A czy wiesz, że równie ważną kwestią jest żywienie okołotreningowe? Organizm, który ma stracić energię podczas ćwiczeń fizycznych, musi być w nią odpowiednio zaopatrzony. Dzięki temu, że będziesz miał energię, łatwiej i skuteczniej spalisz nadprogramowe kilogramy. Co należy jeść przed treningiem, żeby był skuteczny? Koniecznie zobacz nasz poradnik!

Jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz – brzmi niedorzecznie? To założenie, którym w skrócie można opisać zasady diety ketogenicznej. Przez lata nie straciła na popularności, mimo znaczącego wpływu innych modeli odżywiania. Jej głównym zadaniem jest wspomóc Twoją walkę z nadprogramowymi kilogramami. Czy rzeczywiście można schudnąć na takiej diecie? Co można jeść na keto i w jakich proporcjach? Zanim wybierzesz ten sposób odżywiania, koniecznie przeczytaj nasze wskazówki!

Prawdopodobnie choć raz w życiu byłeś na diecie. Posiłki, które się na niej spożywa, kojarzą Ci się tylko z sałatkami i mdłym jedzeniem? Nic bardziej mylnego! Istnieje wiele rodzajów diet – odchudzające, oczyszczające, czy wspomagające walkę z jakąś chorobą. Niezależnie od tego, na jakiej diecie jesteś teraz, możesz jeść urozmaicone posiłki! Co jeść na diecie? Jak zachować zdrową różnorodność na talerzu? Przeczytaj koniecznie!

Marzysz o płaskim brzuchu? Przeważnie to jeden z celów, do jakiego dążymy w budowaniu idealnej sylwetki. Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha nie tylko nie wygląda estetycznie, ale przede wszystkim nie jest zdrowy! Kluczem do sukcesu nie są jedynie ćwiczenia. Liczy się także odpowiednia dieta. Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? O czym pamiętać? Sprawdź, co zrobić by mieć idealną sylwetkę!

Niedobór żelaza jest niestety problemem powszechnym. Dotyczy przede wszystkim tych osób, które nie przywiązują dużej uwagi do swojej diety czy stosują bardzo restrykcyjne diety eliminacyjne. Według oficjalnych danych na całym świecie około 5% ludzi cierpi na niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza. Jakie objawy powinny być alarmujące? Czym może się skończyć długotrwały niedobór żelaza w organizmie? Jaką dietę należy w tym przypadku stosować?

Co jeść w ciąży? To pytanie z całą pewnością zadaje sobie sporo przyszłych mam. Dieta w tym przypadku powinna być pełna składników odżywczych, z których korzysta organizm nie tylko kobiety, ale i dziecka. Warto jeść zdrowo, aby płód dobrze się rozwijał. Zatem, co wprowadzić na stałe do swojego jadłospisu. Czego natomiast należy unikać?

Co jeść przy biegunce? Stosować w tym przypadku należy dietę zapierającą zwaną dietą BRAT. Opiera się ona na lekkostrawnych produktach, które pozwalają na zagęszczenie treści pokarmowej. Poza tym bardzo duże znaczenie ma odpowiednie nawodnienie organizmu. O czym jeszcze należy pamiętać? Co jeść, a czego unikać przy biegunce?

Jesień i zima to czas, gdy należy zadbać o swój układ odpornościowy. To w końcu on chroni organizm przed groźnymi drobnoustrojami. Jak wzmocnić odporność? Okazuje się, że wiele elementów życia codziennego wpływa na to, jak funkcjonuje układ immunologiczny. Nie da się zbudować odporności w jeden dzień. Trzeba na to miesięcy, a może i lat.