Najpierw masa, potem rzeźba! To właśnie przepis na piękną, wysportowaną sylwetkę. Zapewne myślisz, że żeby osiągnąć wymarzoną figurę, czekają Cię długie godziny na siłowni. Nic bardziej mylnego! Odpowiednia dieta, zdrowy ruch i dobrze dobrane suplementy pomogą Ci zbudować właściwą masę mięśniową. W jaki sposób zrobić to rozsądnie? Jakie suplementy na masę możesz przyjmować, żeby osiągnąć wymarzone efekty? Sprawdź, co warto wybrać!
Jak skutecznie zbudować masę mięśniową?
Nie da się ukryć, że umięśniona sylwetka to efekt ciężkiej pracy. Nie chodzi jednak tylko o aktywność fizyczną. Powinna ona iść w parze z odpowiednio zbilansowaną dietą. Działanie obu tych czynników najlepiej wspomóc suplementami. W aktywności powinieneś skupić się na ćwiczeniach siłowych. Ich skuteczność związana jest jednak z odpowiednio dobranym do Twoich warunków sposobem odżywiania. Najważniejszym składnikiem Twojego jadłospisu powinno być białko. Nie rezygnuj jednak z węglowodanów i tłuszczów! Te pierwsze są bezcennym źródłem energii, drugie natomiast – źródłem niezbędnych kwasów omega-3.
Czym są suplementy diety na masę?
Zacząłeś treningi i wdrożyłeś zbilansowany plan żywieniowy? Gratulacje! Pora zatem na kolejny krok i wybranie odpowiednich suplementów diety na masę mięśniową. To ważny element, jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Szeroko dostępne na rynku suplementy różnią się między sobą składem i działaniem. Grupa, która powinna Cię szczególnie interesować, musi zawierać odżywki białkowe, związki anaboliczne i substancje antykataboliczne. W jakim celu zażywa się suplementy diety na masę? Przede wszystkim zwiększają spożycie energii, a także niezwykle skutecznie minimalizują procesy rozpadu tkanki mięśniowej. Oznacza to, że nawet podczas intensywnego treningu Twoje mięśnie są bezpieczne!
Jakie suplementy na masę mięśniową będę skuteczne?
Zdajemy sobie sprawę, że jeśli jesteś na początku swojej przygody z suplementami diety, możesz czuć się nieco przytłoczony szeroką gamą produktów tego typu. Nie wiesz, jakie suplementy na masę będą odpowiednie? Przygotowaliśmy 3 najlepsze propozycje, które warto stosować!
Odżywki białkowe – Twoje smaczne wsparcie
Zapewne już wiesz, że w Twojej diecie na masę mięśniową królować będzie białko. To niezwykle cenny składnik budulcowy, który odpowiada także za regenerację mięśni po wymagającym treningu. Niewystarczający poziom dostarczanych codziennie białek to znacząca przeszkoda w budowaniu masy. Czasem, szczególnie po intensywnym wysiłku fizycznym, białko należy dodatkowo uzupełnić, by ciężka praca nie poszła na marne. Jako szybki posiłek posłuży Ci wówczas odżywka w formie sproszkowanego białka. Wiele smaków dostępnych w naszej ofercie sprawi, że nigdy Ci się ono nie znudzi! Niezwykle wartościowe, ekologiczne propozycje błyskawicznie uzupełnią Twój poziom białka.
Aminokwasy BCAA – dlaczego warto je stosować?
BCAA składają się z leucyny, izoleucyny i waliny – to aminokwasy rozgałęzione, które biorą udział w budowie i ochronie mięśni. Mają jednak wiele innych funkcji! Przede wszystkim minimalizują poziom stresu, ale także obniżają poziom zmęczenia – będzie to niezwykle ważne podczas treningów! Dzięki stosowaniu tego rodzaju suplementów Twój organizm, a tym samym mięśnie, szybciej się regenerują. Przyjmowanie ich przed i po treningu opóźnia moment męczenia się mięśni, co oznacza, że wysiłek będzie efektywniejszy!
Arginina – nie zapomnij o niej!
Proces budowy masy mięśniowej wymaga odpowiedniego nakierowania przepływu krwi do mięśni. Dlatego też powinieneś przyjmować argininę – odpowiada ona za produkcję tlenku azotu, który ułatwia transport składników odżywczych do mięśni. Tym samym, jeśli mięśnie otrzymają niezbędne aminokwasy i wodę, to możesz spodziewać się ich przyrostu! Co więcej, arginina pobudza do działania przysadkę mózgową. Ta produkuje somatotropiny, czyli hormony wzrostu, które pomagają w budowie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Suplementy na masę – na co powinieneś uważać?
Jak z każdym tego typu preparatem, z suplementami na masę także powinieneś postępować rozsądnie. Pamiętaj, że nie powinny one zastępować zrównoważonej diety, a być jej uzupełnieniem. To warunek ich prawidłowego działania i Twojego zdrowia! Przyjmowanie suplementów w nadmiernych ilościach może nie wpłynąć korzystnie na kondycję Twojej wątroby i nerek. Kiedy zobaczysz pozytywne efekty przyjmowania suplementów? To kwestia bardzo indywidualna, która zależy od wielu czynników – przede wszystkim od poziomu Twojej aktywności fizycznej i prawidłowej diety. Przy regularnym stosowaniu, powinieneś jednak widzieć stopniowy przyrost masy.
Jak widzisz, warto budować masę mięśniową z suplementami diety. Pamiętaj, że poza oczywistym wpływem na mięśnie, mogą one także działać na cały Twój organizm. W naszej ofercie znajdziesz najlepsze suplementy na masę, które pomogą Ci wyrzeźbić idealną sylwetkę!